COMMENT DEVENIR MATINALE (POUR VRAI)

Chaque décembre, j’en viens qu’à faire deux résolutions : me lever plus tôt (et aimer ça) et faire de l’exercice. Cette fois-ci, je suis restée fidèle à ma résolution de me lever plus tôt. J’ai légèrement mis « l’exercice » de côté hehe.

Faire la grasse matinée, c’était une de mes choses préférées à faire jusqu’à récemment. Maintenant, je suis complètement convertie! 100 % matinale. Découvre mes astuces et comment j’ai réussi en 5 étapes.

1.Fais-toi un plan.

Si tu as un chien, ton plan d’action pourrait se former autour de ça. Lève-toi plus tôt pour aller marcher avec. Une vraie marche. Les premiers jours, ça pourrait être une marche de 10 minutes. Ensuite chaque jour après, rajoute 2 minutes. Deux semaines plus tard, tu pourras faire des marches d’une demi-heure avec ton ami poilu. *bravo*

Mon plan d’action était de méditer parce que ça allait m’aider à me réveiller de mon « brouillard matinal ». J’ai téléchargé l’appli Headspace. La méthode progressive est utilisée ici aussi. J’ai commencé avec 5 minutes par jour et maintenant je suis rendue à une heure. Ma méthode de réveil a complètement changé.

2.Laisse-toi le temps de vraiment te réveiller.

Une fois capable de me réveiller une heure plus tôt qu’avant, j’ai décidé de rendre l’expérience amusante. Je mets de la musique que j’adore, et je me fais un smoothie et un café. L’ambiance est aussi importante que le réveil.

3.Au revoir, store occultant!

Je suis quelqu’un qui ne peut pas dormir s’il ne fait pas complètement noir dans ma chambre. Ce fut un gros choc! Pour me réveiller plus tôt, j’avais besoin de lumière. Point final. Dès que l’alarme sonne, ouvre tes rideaux et tes stores, et allume les lumières! Ça t’empêchera de t’endormir et t’obligera à te lever.

#ardenebabe @valielfrnce basque dans la lumière.

4.Laisse tomber le bouton Snooze.

Ton corps a besoin de temps pour se réveiller. Les statistiques disent qu’au moment que tu appuies sur le bouton snooze, ton corps et ton cerveau sont « pris par surprise ». Le résultat est un esprit confus et mêlé. Plus tu snoozes, plus tu es confuse.

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5.Dépose ton alarme de l’autre côté de la chambre.

Ceci t’aidera avec le snooze, aussi. Avec ton alarme ou ton téléphone de l’autre côté de la pièce, tu ne pourras pas nécessairement cliquer sur snooze aussi facilement (car tu es déjà debout).

J’espère que ces astuces t’aideront! Je comprends que c’est difficile, j’ai vécu la plupart de ma vie dans un nuage de fatigue jusqu’à cette année où j’ai dit c’est assez. Je voulais me sentir alerte et éveillée, alors j’ai suivi ces 5 étapes.

Quelles astuces as-tu pour te réveiller plus tôt? Dis-le dans les commentaires!

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