RITUELS DE NUIT

On a tous un genre de rituel que l’on suit tous les soirs avant de se coucher, qu’on en soit conscient ou pas. C’est important d’y penser, car ton rituel pourrait être aider ta cause, ou pourrait tout simplement l’empirer (euh… dodo maquillé?). Avant, je passais des heures à défiler sur Instagram juste avant de me coucher, jusqu’à temps que je réalise que mes yeux étaient tellement sensibles, et que mon estime de soi en prenait un coup, aussi. En voyant des photos quasi-parfaites de Gigi et Bella en bikini sur une île, je me réveillais de mauvaise humeur et… je me sentais laide. En réalité, j’adore ma vie. C’est donc pourquoi j’ai décidé de réévaluer ma routine avant de me coucher car elle m’affectait négativement.

Voici 5 habitudes saines à prendre au coucher. C’est mon rituel maintenant, et je ne jure que par ça. Je n’ai pas commencé avec les 5 à la fois, c’est trop! La clé, c’est de faire des petits changements et de les intégrer un à un dans ta routine. C’est la meilleure façon de créer un rituel sain.

1.Lire un livre

#ardenebabe Noelle Downing a compris. Rien de mieux qu’un livre et des bulles.

Le problème avec Instagram, c’est qu’il n’y a pas de fin! Tu peux défiler et défiler… L’avantage d’un bon livre en soirée, c’est qu’il y a des chapitres. Tu peux te donner un objectif de 4 ou 5 chapitres pour ne pas rester debout trop tard.

#ardenebabe Jak Kaiser aime lire un roman classique en collant son bébé bouledogue Agnes.

2.Boire du thé

Une tasse de thé chaude à la camomille, c’est tellement réconfortant avant de se coucher. Opte pour une tisane sans caféine pour ne pas troubler ton sommeil.

3.Enlever son maquillage

Lave TOUJOURS ton visage avant de te coucher (ou démaquille-toi du moins). Si tu prends le temps de profiter de tes crèmes et tes huiles, ça va devenir une récompense et non une tâche.

4.Prendre un bain

#ardenebabe Emily Lavenders a le plus beau des bains. Genre, si j’avais ça, mon rituel aurait 10 étapes.

Un bain va non seulement te déstresser, ça va relaxer tes muscles et t’éloigner des écrans dans ta vie. On le sait que ce n’est pas bon, alors dépose ton iPad et saute dans le bain.

5.Se préparer pour demain

Garde-toi un bon 15 à 20 minutes pour te préparer pour le matin. Ça sera non seulement moins stressant pour toi le lendemain, mais tu vas te sentir accompli avant de t’endormir ou d’écouter un film sur Netflix. Choisis tes vêtements pour le gym et mets-les dans ton sac, prépare ton mélangeur pour un smoothie matinal, sélectionne ta tenue…

Tu serais surprise de voir à quel point ces pratiques simples aident vraiment à déstresser. Je trouve que si je ne sors pas mon outfit pour la journée suivante, je prends vraiment plus de temps le matin à me décider, et je me sens stressée et pressée.

C’est quoi ton rituel de nuit? Partage tes astuces avec moi! Écris-moi dans les commentaires xo

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